腹部减肥需要全身运动
发布时间:2019-11-03

  对于很多女性来说,减肥似乎已经成为日常谈话中必不可少的一项内容,可尽管天天说天天聊真正能够达到减肥目的的人却并不多。很多人刚开始减肥的时候放出话来要й将全身多余的脂肪全部减掉,♂可是一段时间下来,就变成了减肚子、减小腿、瘦胳膊,而这З些局部瘦身的观点也深受女性ⓔ的∴喜爱,但是这样的减肥是不是─━真的Υ管用?减肚子是不是只做腹◤部运动就可以了呢∩?

  内蒙古妇幼保健院体检中心健ш‖∠康管理师、高级营养师高凤春介绍,肥胖最先从内脏开始,其次就是腹部,因为这Ⅳǐ两个〓地方都容易堆积很多脂肪,最后才是皮下脂肪,而减肥也是按照这个顺۩序进行的,※先从内脏开始,所以有不少人会发现虽然自己的体重减了,但看上去腰部、腿部都没有明显改善。“腹部脂肪比较容易减掉,但是如⊙果采用局部运动的减肥法,很难在短时间内达到减肥的目的。”高凤春说。

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  在日常◆生活中,很多女性为了在短时间内达到∴减小腹的目的,会采取针灸、拔火罐、按☑摩等一些方法∮,虽然看起来似乎瘦了不少,可真正减掉的并不是脂肪而是水。高凤春τ说,腹部减肥也需要全身运动,全身运动起来才能消耗更多的能量,即便是仰卧起坐这样的运动,所消耗的能量也是一定的,相对全▂▃▅▆█身运动来说还是要差一些。“全身运动°゜以有氧运动为最佳,不仅可以达到消耗能量的目的,还可以促进钙的沉积,而且以减肥为目的有―氧运动必须持续30分┊┋钟以上,才能达到的效果。减肥的同时还∪需要补充足量的水,但是并』不建议肥胖的人节食,☼因为节食不仅减掉了脂肪,同时也会使肌肉流失。”

  减肥是一个缓慢的过程ミ,很多人会说我μ运动了体重也▲减了,Ⅰ可是休息一┎晚上之后体重又恢复了,针对这一情况,高┚凤春解释说:“很⿵多人运︹︺︻动之后会大汗淋漓,体±重也会一下减掉ぷ2斤,这样减掉※的并不完全是脂α肪,其中一大半是水,所以在休息之后水分得到补充в,体重◤又会反弹,但这是一个¤正常的过程,只要持之以恒最К后一定会有效⿻果的。∣”