一瓶饮料热量要慢跑32分钟来消耗
发布时间:2019-12-08

  烈日当头,走≦在街上,喝一瓶冰镇饮料恐怕是很多人的解暑↑“良方”。可冰┛冰凉、?甜滋滋的|饮品带∪给我们的仅∶仅是清爽吗δ≠?最近一条名〨为&ldquo』;你喝进去了多少块糖?◥”的微博$Ψ在网络上热※▁▂▃▄传,Ψ里面提到了几种市面上畅销饮料每瓶ㄨ所含方糖的数量,该微博称,以每瓶饮料500毫升计,统一冰糖雪梨=14块,雪≌碧=12块,美之源热带果汁=12块,王老吉๑·ิ.·ั๑=10块,康师傅冰红茶=10块,而白开水=0块。不少网友纷纷表示,原来自己喝的一直是糖︹︺︻水,还是白开水最健康。

▍   对此,该微博的作者、北京友谊医院营养师顾中一表示此┏条微博是依据饮料包装Ж上营养成分表中的数据制作的,这些高糖分饮料的热量也是相当高的。┆┇举例来说,按照《中国食物成分表》,每100克米饭的热量是116千卡,一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大ↅ∞概在2▌57千卡左右↔,也й就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭,但饮料仅仅能给人提Γ供糖分和热量,并不能提供蛋白质和维生◢素等营养素。若按照体重60千克的成年◎人运动消К耗量为计算依据(慢跑每分钟消耗8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟消耗4千卡),╨喝下这瓶℡饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼$梯6100多阶才能‖消耗掉。且这些甜饮料的饱腹感不强,很容易就能喝下一瓶,额外κ摄入过多能量,最终导致肥胖。

  其实,高糖分饮料带给人们的远远不止▲肥Ё胖,还会ζ引发很多健康问题,比如,经常饮用可能患上灬糖尿病,加大患肾结石、骨质疏松、龋№齿及痛风的风险,还会降低其他营и养素摄入,对发育期的儿童和青少年尤其不利。最ω后,顾中一指出,没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的白开水和茶水才是最好的饮料,绿〢∞豆∏汤等天然饮料也是夏季解暑的不错选择。