超级防暴妙招谢绝暴饮暴食阻隔脂肪团
发布时间:2019-12-29

&◄nbsp;  ‰肥胖的原因▒也许并不是η吃得多运动少这么减肥,有一种导致肥胖的严重性原因叫做“暴饮暴食症”, 也ю叫神经性贪食症,◑↔↕▪如果肥胖是因为暴食症导致的,◘那么最先要做的不是★减肥☉,而·。是咨询医生,因为暴食症属于饮食行为障碍疾病│┃,不加以治疗控制,™肥胖的情况↔便会愈演愈烈。存在暴饮暴食症的人会控制不动△自己地狂吃,直到吃不动为止,是很可怕的现象。

  1、▌明白自己为什么要吃东西

  要知道吃‖东西是为了消除饥饿,维持身体的正常运转,而不能把食物当成一种Ω安慰品,一种良好表现的奖励。长此┆┇以往,在感觉有压力的时候、无聊的↙时候、ↂ高兴的时候,不Ⅷ管自己是不是饿,都会к潜๑意识ミ地想吃Я东西。尽管身体的这种行为我们Л很难改变,但是当你意识到了这一点,相信下次你会三思而后&♠ldquo;食”的。

△ ≈ 2≈、了解自己暴饮暴食的动机

  将自己一周计划外的╣饮食都记录下来,看看自己在办公Ⅶ室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后θ把你的记录分┌成四栏:

∏ ☎   A、时间,记录什么时间你最想吃东西。许多人都会发现自己在一段特定的时间里特别想吃东西。

  B、地点和人。记录下在哪儿∪、习惯和谁一块吃东西。

  C、记录你吃的食物和数量。

 * ╨D、情绪一栏记录下自己的感觉。

 └ 假如你说不Ⅱ出自己的感觉,那就回忆一下你在┎着急♂吃东西之前的想法或者发生了什么事情,是★不是因为一个电话或者电۞视里的一首歌改变了你的心情等等,把这些都归结到情绪一栏中。然后再⌒利用这些信息,归纳出容易使你۩暴饮暴食的ↁ地点和环境,下次再遇到相同⿴的情况时,你就会≡有所准备